Как выбрать спортивное питание

Вы узнаете как выбрать спортивное питание
HashFlare

Начинающие бодибилдеры обычно задаются самым популярным вопросом — как выбрать спортивное питание. Хорошо, когда вы занимаетесь с тренером, который всегда может дать правильный совет. Однако, в том случае, если вы занимаетесь самостоятельно, то вам могут помочь несколько рекомендаций.

Любая диета основывается на трех основных питательных веществах. Это жиры, углеводы и белки. Если вы правильно сбалансируете поступление этих веществ в ваш организм, то сможете быстро добиться желаемых результатов. Именно поэтому очень важно организовать правильную энергетическую сбалансированность организма. При занятии бодибилдингом, спортсмен, работающий со средним весом, должен получать ежедневно приблизительно 5 тысяч килокалорий. Поэтому, необходимо сбалансировать питание таким образом, чтобы спортсмен получал необходимое количество энергии для тренировок.

HashFlare

Узнайте как выбрать спортивное питаниеЗная больше о питательных веществах, которые бодибилдер должен получать ежедневно, можно узнать, как выбрать спортивное питание. Человек, усиленно занимающийся спортом, не может получить необходимое количество белков, питаясь обычной повседневной едой. Для того чтобы решить эту проблему понадобятся питательные комплексы, которые фактически являются пищевыми добавками. Как правило, бодибилдеру требуется от 120 до 170 грамм белка на каждый килограмм веса каждый день. При этом точный объем зависит от интенсивности тренировок. Углеводы необходимы организму для правильного обмена веществ.

Необходимо знать как выбрать спортивное питаниеОколо 60% энергии поступает в организм человека за счет расщепления углеводов. Полноценное спортивное питание предполагает ежедневное поступление в организм не менее 60 грамм углеводов. Жиры содержат в два раза больше энергии, чем белки и углеводы. При этом жиры подразделяют на животные и растительные. Организм человека должен потреблять в день в три раза больше животных жиров, нежели растительных. Также, как и углеводы, жиры выполняют важную функцию в обмене веществ. Для правильной работы организма, спортсмену необходимо получать около 2 грамм жира на каждый килограмм своего веса.

Нельзя забывать и об индивидуальных особенностях организма каждого человека, знания, о которых могут помочь подобрать лучшее спортивное питание. Интернет-магазин спортивного питания foods-body.ua поможет вам правильно подобрать необходимые пищевые добавки. Также, вы сможете получить необходимую консультацию по спортивному питанию, которая поможет вам правильно организовать свою диету, чтобы как можно быстрее добиться желаемых результатов.