Разминка перед бегом

Каждое групповое или индивидуальное занятие бегом организационно можно разделить на три взаимосвязанных между собой части: разминку, основную и заключительную части.

Разминка перед бегом

В построении каждого занятия продолжительным бегом необходимо соблюдать главное правило: постепенное повышение, поддержание на определенном уровне и снижение физиологической нагрузки. Особенно важным является период врабатывания организма. Как он будет обеспечен методически, с таким успехом и пройдет занятие в целом. В этой статье мы рассмотрим основные физиологические предпосылки и практические установки для организации и осуществления первой части бегового занятия. Врабатывание — это приспособление организма к повышенному уровню физической и двигательной активности, которым в данном случае является бег. Из практики хорошо известно, что работоспособность при мышечной деятельности возрастает постепенно, эта закономерность ярко проявляется и при длительном медленном беге.