Сердечный ритм учащается уже на первых секундах ускоренной ходьбы или бега

HashFlare

Даже при занятии ускоренной ходьбой не все системы организма сразу настраиваются на рабочий уровень одновременно.

Сердечный ритм учащается уже на первых секундах ускоренной ходьбы или бега

Следует помнить, что двигательный аппарат (скелетные мышцы), обладающий относительно высокой возбудимостью, настраивается быстрее, чем остальные органы. Причем включение в нужный ритм работы отдельных внутренних органов и повышение различных параметров их функционального состояния происходит также неодновременно. Сердечный ритм учащается уже на первых секундах ускоренной ходьбы или бега и к концу первой минуты достигает достаточного уровня. Врабатывание органов дыхания происходит в течение нескольких минут. Это создает сразу дефицит кислорода, поэтому может образовываться кислородный голод. Таким образом, все органы и системы человека вступают в работу с необходимым комплексным эффектом лишь на 3— 7-й мин. мышечной деятельности. Следовательно, чтобы поднять их работоспособность требуется некоторое время. Контроль за техникой бега, ходьбы и упражнениями осуществляется уже в разминке. Особое внимание уделяется осанке — свободному положению плеч и предплечий, постановке стопы на грунт сверху вниз, ритму и характеру усилий. Правильно методически организованная разминка способствует эффективному разогреванию и врабатыванию организма. Под ее воздействием постепенно повышается деятельность органов дыхания и сердца, происходит перераспределение крови, усиливается обмен веществ, ускоряется ход окислительно-восстановительных реакций, повышается температура тела, что ведет к понижению вязкости мышц и предохраняет их от травм. Разминка — это комплекс физических упражнений, состоящий из ускоренной ходьбы, медленного бега, общеразвивающих и специальных упражнений, готовящих организм человека к выполнению значительной физической нагрузки.